Кто сказал, что мама не в форме? Что ей не хватает фитнеса и пилатеса? Да мама вам всем сто очков форы даст! Вот ее стандартный набор упражнений:
Утро начинается с растяжки — несколько отпрысков растягивают маму каждый в свою сторону. Раз — два, маа-маа…
Продолжаем — упражнения с утяжелителями. И не банальными там гантельками, а полновесными (до)школьниками и (до)школьницами, которых нужно поднять… опустить на пол… нет, опять поднять…
После подъема грузов на очереди вращательные движения головы, шеи и рук, повороты туловища, упражнения с балансированием, бросковые упражнения и акробатические прыжки —
все одновременно, потому что мама начинает ежеутренние «упражнения на координацию и баланс» (а, и мелкую моторику :))
натилатка-зубная-щетка-памперс-косичка-колготки-завтрак-тарелки-расческа-хвостик-стаканы-молоко-рукава-пуговицы-бутерброд-кулек-бутылка-ботинки-шнурки… и, повторяем упражнение…
Переходим к наклонам и приседаниям — где носок? где ботинок? где тетрадка? где второй ботинок?
Особо продвинутые мамы на этой стадии ложатся на пол возле дивана и выполняют поочередно несколько асан 🙂
Утро продолжается! Раскрыв все «чакры», мама выбегает на свою утреннюю пробежку — стой, подвозка! автобус, подожди! быстрей, быстрей, мы опаздываем в … 🙂
(Ну, а самые неугомонные спортивные дополняют утренний комплекс водными процедурами — тут есть простор для фантазии, от активной водной гимнастики «Вымой попу» и до расслабляющего массажа кистей рук «Посуда со вчера»…)
Утренний фитнес закончен. Мама завершает упражнения на половичке под дверью, самой любимой асаной всех мам — «поза трупа» 🙂
На очереди — дневная и вечерняя спортивные тренировки!
А вы говорите, зарядка…
