Как использовать соревнование, гнев и гордыню?

Дата: | Автор: Р. Эстер Оффенгенден | версия для печати версия для печати
583
соревнование гнев и другие эмоции
Соревнование, гнев и другие наши чувства, эмоции:

Некоторые  психологические школы считают, что чувство – это данность, его надо проявлять, а то хуже будет.

Тора относится к этому совершенно иначе. С еврейской точки зрения, чувства находятся внутри свободы выбора, мы абсолютно за них отвечаем. Научиться управлять чувствами, может быть, не просто – но это моя ответственность, а не «того, кто довел»…

Несколько практических советов

Как использовать соревновательность:

  1. Не говорите фраз типа – «я же смог… я для тебя!… а ты!..»
  2. Пользуйтесь «я» для описания своих трудностей, а не подвигов, например – «мне сложно успевать мыть посуду, поможешь?»
  3. Не обвиняйте человека, говорите о ситуации. Например, «я понимаю, что ты не хотел меня обидеть, но так сложилось, что…»
  4. Благодарите.
  5. Включайте себя в критику.
    Например – «с этим мы не очень справились..»
  6. Просите помощи.
    Например, «я так хочу тебя любить. Помоги мне».

Как использовать гордыню:

Хвалить – как можно больше и искренней. Рамхаль пишет, что природа человека – воспринимать только людей, которые его хвалят и любят.

Вам нужно поругаться? Подготовьтесь! Например, сейчас, в спокойное время, составьте список достоинств партнера. Старайтесь этот список периодически увеличивать. Перед ссорой – перечитать!!! Идти на бой вооруженным.

Один рош ешива жаловался, что ему трудно выгнать одного ученика — надо пройти пять ступенек. Поднимаюсь на первую – но у него доброе сердце… На вторую – и непростая ситуация дома… На третью — а в прошлом году он так помог… На четвертую – и что с ним на улице будет?.. На пятую – иду, целую его, и возвращаюсь к себе.

Первые слова в ссоре или критике – «ты такой – умный, хороший, щедрый и т.п. (по ситуации) – человек»!

Как использовать уверенность, что все обязано сложиться так, как я ожидаю:

  1. Подумать о своей необъективности. Все равно смотрю на мир через очки – так пусть они будут розовыми…
  2. Пользоваться лозунгом – «не будь прав — будь мудр». Как на шоссе – важнее выжить.
  3. Учиться обращать внимание не на все. Мы не идеальны. Если присмотреться внимательно, жить невозможно ни с кем – начиная с себя.

Как работать с гневом:

Это очень длинная тема, которой лучше заниматься отдельно. Основные идеи:

  1. В спокойное время изучать свой гнев и найти способ с ним справляться.
  2. Дыхание. Во время гнева – поверхностное, учащенное, короткое. Чтобы успокоиться, надо подышать глубоко и медленно.
  3. Более 85% проявления гнева – в первые 5-15 минут. Постарайтесь занять это время, например, скандалить в строго определенной одежде, не начинать разборки, не пробежав 3 раза вокруг дома и т.п.
  4. Представьте, что видите происходящее со стороны, например, на мониторе. Просто понаблюдайте. Если не хватает воображения, можно один раз действительно заснять ссору. Например, снимать могут дети – всё равно они все видят и слышат. (Это, конечно, шутка, но… грустная).

продолжение следует

Редакция «Беерот Ицхак» выражает глубокую признательность автору рабанит Эстер Оффенгенден и издательству «Мишпаха ке-алаха» (www.mishpacha.ru) за право печатать главы из книги «Жизнь после свадьбы».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here